WORK-
САМОЦЕННОСТЬ
Автор: Мария Белова @inside_mary
-BOOK
Привет, Я - Маша!
INSIDEMARY
Я работаю с человеком. С его телом, мозгом и психикой.
Образование в сфере психологии
и психосоматики:
· Высшее образование: Психология. (Психосоматика и телесная психотерапия)
· окончила школу психосоматики PSY2.0
и регулярно прохожу супервизию
от лучших специалистов в области психологии и психосоматики
· cовременный гипноз и практика глубоких гипнотических состояний
· понимание Родовых систем
в жизни и практической работе.

Провела более 1000 часов личной терапии и продолжаю обучение у лучших специалистов в сфере психологии, психосоматики и работы с телом.
ВВЕДЕНИЕ В САМОЦЕННОСТЬ
Создавая свою реальность (материальную и ментальную),
мы опираемся на то, насколько в данной ситуации можем себе это позволить. Мы опираемся на самоценность. Личностное развитие и личностный рост, благосостояние и уровень жизни, внешнее и внутреннее состояние, взаимоотношения - всё это, в той или иной степени, заботит каждого из нас.
Всё это зачастую связано с самоценностью. Я бы сказала, что самоценность - это и есть уровень наших возможностей.
Мы оцениваем себя и исходя из этой оценки делаем вывод: достойны мы чего-либо или нет, делать нам что-либо
или нет. Самое интересное: эта оценка себя может быть как сознательной,
так и бессознательной.
Человек с заниженной самоценностью хочет всем понравиться, угодить, соответствовать, быть уместным
и удобным. К сожалению, он опирается
не на себя, а на то, как его воспринимают другие. Отталкивается не от себя,
а от обратной связи, которую получает
от мира и людей. Самокритика, самоедство, аутоагрессия, подавленность, тревожность, нерешительность и вечный "потолок" в развитии, который, кажется, невозможно пробить.
Даже выбор партнера и внешний вид человека определяет главный вопрос: "Чего я достоин?"
ЧТО ТАКОЕ САМОЦЕННОСТЬ И САМООЦЕНКА?
Восприятие себя и самооценка – вещи довольно странные. Начнем с того, что оценивать себя – это уже значит совершать действие, направленное
на себя самого, как будто меня две и одна оценивает другую. Даже если
это так, допустим, что меня внутри действительно две, но тогда возникает следующий вопрос: как оценивать?

Так вот оценивать себя и воспринимать себя каким-либо образом мы НАУЧИЛИСЬ у кого-то. Нас такими кто-то когда-то видел. Кому-то было важно, чтобы мы были именно такими. Кто-то комментировал нас, придавал оценке наши действия и проявление.
Наша самоценность связана с теми внушениями, которые мы получали
от близких и родных или от окружающих нас людей. Наша самоценность зависит
от самоценности наших предков, ведь
у них мы научаемся самоощущению.
ВСПОМНИТЕ: каким было ваше первое знание о себе как о человеке?
Как о женщине или мужчине?
Как вас комментировали?


И мы ошиблись, когда подумали,
что мы такие. Мы поверили, что с нами что-то не так. Мы обиделись на них лишь потому, что подумали, что они правы.
НИКТО НЕ ВИНОВАТ.
Оценку придумали, что ограничить человека или улучшить его, чтобы
не случилось"что-то страшное". Оценка практически всегда идет из страха или
из желания быть выше и управлять поведением человека.

Представьте: если бы вы не слушали оценку других людей, то где еще эти люди компенсировали бы свою значимость? Есть ли у тех, кто оценивает вас, ОТДЕЛЬНОЕ ОТ ВАС ЧУВСТВО САМОЦЕННОСТИ?

Стремление придать всему оценку –
это такое же научение. Будто, если
я пойму «плохо это или хорошо», то что-то должно поменяться. И правда, очень меняется внутреннее ощущение. Как твое тело реагирует на слово «плохо»? Появляется ощущение небезопасности. Что меняется в реальности? Из «плохо» появился страх этого плохого.
Так получается, оценку придумали, чтобы уберечь нас от того опасного?

Но опасно ли оно сейчас? И если это было опасно тогда, в жизни того человека, опасно ли это для тебя?
Опасно ли то, что другие не пробовали?
А если они ошиблись, когда оценили это как «плохо»?
Кому доверять? Конечно, цель моей методички – научить тебя доверять себе.
В таком случае, оценка других людей
не имеет никакого смысла. Как меняется твое внутреннее ощущение, если на все, что ты делаешь, родители в детстве тебе говорят «Да, можно!», «Можно быть таким, это безопасно»
Аудиопрактика 1: Разговор с Мамой.
УЧИМСЯ ВЫСТРАИВАТЬ СОБСТВЕННУЮ ОПОРУ:
Здоровая самооценка - это когда я сама могу себя оценить, мне не нужны подтверждения и чужая оценка, чтобы чувствовать себя каким-либо образом. К сожалению, тогда мне придется начать учиться быть отдельной от всей, самостоятельной и выйти из созависимости.

Нарисуй себя, а вокруг себя напиши все оценочные слова, которые ты когда-либо слышал(а) в свой адрес. Даже хорошие. А теперь вычеркивай каждое слово, осознанно произнося «Я возвращаю все, что взял(а) по ошибке.И забираю у вас право на оценку, которое принадлежит только мне» В конце нарисуй себя, а вокруг тебя пустое пространство, где нет ни единого определения тебя. Когда ты ждешь хорошей оценки, ты даешь право оценивать. Останься собой, останься без оценки и почувствуй, как тебе?
Аудиопрактика 2: Разговор со своим внутренним ребёнком .
ВМЕСТО ОБИДЫ.
Представь...

Мама с папой не плохие, они просто живые, а живым людям свойственно
ошибаться. Если ты признаешь, что они ошиблись, то ты автоматически потеряешь
все «оценки», которые на тебя накладывали. Если ты признаешь,
что мама с папой просто живые люди, которые имеют право на ошибку,
то ты получишь независимость от их слов и суждений.

В детстве нам кажется,
что родители – эталон. Но единственное, чему они нас научили, оценив нас,
это тому, что ДАЖЕ БЛИЗКИЕ могут ошибаться насчет нас. О тебе, на самом деле, никто ничего не знает.
Ты никакой(ая). Ты – это ты.

Каждый раз, когда твои родители давали тебе оценку, они не рассказывали тебе про тебя. Другие люди не могут рассказать тебе
про тебя. Твои родители могли рассказать тебе лишь про себя, про свои знания
о мире, про свои стратегии, поделиться чем-то важным и ценным. А научить тебя быть тобой они не могли.

ВИДЕО-ПРАКТИКА: САМОЦЕННОСТЬ
ПОДПИШИСЬ НА МЕНЯ:
Instagram: @inside_mary
YouTube: INSIDEMARY
Telegram-канал: Живи
Made on
Tilda